Что делать, чтобы избежать депрессии при беременности?
Медики наблюдают учащение возникновения случаев депрессии у беременных женщин. Сейчас риск развития депрессии у женщин, вынашивающих малыша, достигает 9%. Депрессивный синдром беременных даже выделен в отдельный диагноз. Замечено также, что риск получения этого синдрома выше у женщин, которые до беременности жили в стрессогенной обстановке, следовали напряжённому ритму жизни.
Постоянные стрессы, которые сопровождают жизнь большинства обитателей мегаполиса – гигантского человеческого муравейника – входят в число предпосылок развития депрессии. Современные женщины постоянно находятся под давлением стресса: они стараются получить образование, сделать карьеру, наладить личную жизнь, родить и воспитать детей… Задач, которые ставит перед собой активная и целеустремлённая женщина так много, что этот снежный ком однажды может превратиться в настоящую лавину. Накопившаяся усталость из количественной формы переходит в качественную – и возникает депрессия.
Нередко спусковым крючком, превращающим накопленную коллекцию стрессов в депрессию, становится беременность. У женщины появляется ещё одна забота, ещё один стрессогенный фактор. А возможно, и несколько: надо думать о своём здоровье, о здоровье ребёнка, о реализации дальнейших карьерных планов, о жилищных условиях, и, конечно же, о финансах… Да и мужчина не всегда стремится подставлять надёжное плечо.
Даже если ребёнок желанный, беременность всё равно может сопровождаться депрессией. Причина – в уже накопленной усталости. Новые задачи, которые ставит перед женщиной беременность, накладываются на преддепрессивный фон.
Очень сложная ситуация у женщин, забеременевших в условиях, далёких от идеала. Расставание с мужчиной, трудная финансовая ситуация, проблемы с работой, отсутствие собственного жилья, плохие отношения с родственниками – всё это придавливает женщину таким грузом, которого её психика не выдерживает. Развивается депрессия.
Как можно заметить, депрессивный синдром беременных настигает и женщин, находящихся в сложной финансовой ситуации, и женщин, сделавших успешную карьеру. И, наоборот, счастливая беременность наблюдается у женщин из любых слоёв общества – и в состоятельных семьях, и в совсем небогатых. В чём секрет?
Очень важна, утверждают психологи, поддержка супруга и других родственников. Их задача – снять с плеч женщины стрессогенный груз и сделать её беременность безмятежной. Беременность должна стать отдыхом, а не источником новых стрессов.
Гинекологи также рекомендуют подойти к планированию беременности серьёзно: пройти офисную гистероскопию и другие диагностические процедуры, решить проблемы со здоровьем, обязательно нормализовать ритм жизни, перейти на здоровое питание, обеспечить себе регулярный отдых, а если требуется – подлечить нервы.